Наверное каждый, кто сейчас читает, слышал о том, что питаться нужно 5-6 раз в день! Но так ли это?

Этим рекомендациям уже более полу века и предполагались они в те времена исключительно для больных с заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Давайте разберёмся подробнее.

Полное время переваривания организмом одной порции пищи составляет от 2-ух до 5 -ти часов.

За это время происходит следующее: еда из ротовой полости попадает в желудок, тем временем вырабатываются ферменты для переваривания, мы получаем энергию.

Она накапливается у нас в крови в виде сахара, наш организм использует ее до тех пор, пока вся пища не переварится и не покинет наше тело.

После этого сахар падает в крови ниже нормы, и возникает чувство голода.

В современной жизни люди путают истинное чувство голода, и начинают есть потому что, кто-то предложил конфетку либо пришло время обеда, ужина и тд.

Но в желудке еще не успел сформироваться потенциал для выработки соляной кислоты, ее будет не достаточно для переваривания пищи. В этом случае все необходимые микроэлементы просто не усваиваются. Отсюда люди страдают от недостатка витаминов и полезных веществ.



Поэтому от одного приёма пищи до другого должно пройти минимум 3 часа. Это позволит организму качественно переварить поступившую пищу и получить максимум пользы.



Но как понять, что проголодался?

Когда вы почувствовали знакомые позывы желудка, выпейте стакан чистой воды. Если через некоторое время после выпитой воды чувство возобновилось, можно перекусить. Не путайте голод с желанием испытать сладкий, солёный или еще какой - то еще вкус.

В практике наших пациентов, доходило до 8- ми дней на воде, которые не испытывали физического чувство голода, при этом занимались своими делами, спортом и чувствовали себя хорошо.