Любите сладкое? А сколько его можно есть без вреда для здоровья? Или без вреда не обойтись? Какие сладости полезны и можно ли их есть без ограничений? Обо всем этом читайте в статье.

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК

Есть черный список сладостей, от которых придется отказаться раз и навсегда. Если вам дорого ваше здоровье, то исключите из своей жизни следующие сладости:
• конфеты
• торты
• сладкие батончики
• вафли
• печенья
• леденцы

ПОЧЕМУ?
Вредный состав современных сладостей «впечатляет»: __
• гидрогенизированные жиры (кондитерский жир)
• белая мука
•сахар
•химические добавки

ТЕПЕРЬ О ХОРОШЕМ

А вот список здоровой альтернативы:
• фрукты (в первозданном виде, фруктовые смузи, «живы» торты)
• сухофрукты
• мед

ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ

Несмотря на свою полезность, даже эти сладости нуждаются в умеренном употреблении.

СУХОФРУКТЫ

Детям сухофрукты можно начинать давать с 11 месяцев, добавляя их в привычную для малыша еду. Начинайте с половины штуки сухофрукта, для проверки реакции на него. Далее можно давать по 1-2 штуки.
Взрослым будет полезно есть по 5-6 штук сухофруктов ежедневно.

ФРУКТЫ

Фрукты предпочтительнее есть в первой половине дня. За один прием пищи не смешивайте более 2-3 видов. Для утоления ночного голода можно съесть только монофрукт (один любой фрукт).

МЕД

Взрослым допустимо в день съедать не более 2-3 столовых ложки меда без горки.

Детям с года можно давать по ½ чайной ложки этого лакомства. При этом эту дозу лучше разделять на 2-3 части. С трех лет можно давать не более 1-2 чайных ложек без горки. А с шести лет дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки без горки.

Будьте здоровы!