Вода необходима нам как кислород. От содержания воды в организме напрямую зависит состояние здоровья, работоспособность и выносливость организма. Как правильно пить воду в течение дня, читаем в статье.

СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
Выпивать стакан воды после того, как вы проснулись, должно войти у вас в привычку. Таким образом, вы промоете желудочно-кишечный тракт, активизируете и подготовите его к работе, а также восполните недостаток воды за период сна.
РЕКОМЕНДУЮ! Если вас мучают запоры, то выпивайте с утра 2-3 стакана чистой воды. Это очень хорошее слабительное.

ПЕРЕД ЕДОЙ
Обязательно пейте за полчаса до еды стакан чистой воды. Во-первых, это подготовит систему пищеварения к работе. Во-вторых, вы проверите, действительно ли вы голодны. Ведь чувство жажды и голод проявляются одинаково.

ВОДА В ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ
За полчаса перед сном полезно выпить стакан воды, это поможет организму:
• Не испытывать жажду;
• Активизировать потоотделение и повысить эффективность выведения токсинов и шлаков;
• Лучше насыщаться кислородом.
ВАЖНО! Основной объем воды надо выпивать до 17-18 часов.

ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Когда вы занимаетесь спортом, тело разогревается, а обменные процессы ускоряются. В результате организм теряет влагу, а в мышцах вырабатывается молочная кислота. Употребляя воду во время занятий спортом, вы защитите себя от обезвоживания.
ВАЖНО! Пить залпом стакан воды во время тренировок НЕЛЬЗЯ. Делайте по маленькому глотку каждые 10-15 МИНУТ.